Học cách ngủ: Ứng dụng Can thiệp Giấc ngủ dựa trên CBT
Học ngủ là một ứng dụng Android miễn phí được phát triển bởi Learning to Sleep AB. Nó thuộc danh mục Phong cách sống và mục tiêu cụ thể là danh mục phụ Sức khỏe & Thể chất. Ứng dụng này cung cấp một chương trình can thiệp ngủ toàn diện dựa trên Terapia hành vi nhận thức (CBT), mà được xem là phương pháp điều trị tiêu chuẩn vàng cho chứng mất ngủ.
Ứng dụng cung cấp một chương trình CBT kỹ thuật số kéo dài năm tuần giúp người dùng cải thiện mô hình ngủ của họ. Người dùng cũng có cơ hội lên lịch và tham gia các buổi hội thảo video hàng tuần với một nhà tâm lý học, cung cấp sự hỗ trợ cá nhân suốt hành trình của họ.
Học ngủ đã nhận được phản hồi tích cực, với 94% người tham gia báo cáo cải thiện giấc ngủ sau khi hoàn thành chương trình. Với cách tiếp cận dựa trên bằng chứng và sự thuận tiện của các buổi hội thảo với nhà tâm lý học trực tuyến, Học ngủ là một công cụ quý giá cho những người đang tìm kiếm phương pháp điều trị mất ngủ hiệu quả.
